Sykr jak najbardziej może być elementem diety. Jak na serek/jogurt zawiera sporo białka i niewielką ilość cukrów (w zasadzie tyle co mleko, czy serek wiejski). W Lidlu są dostępne wersje smakowe na bazie słodzików w wersji pitnej i stałej. Sugeruję jednak trochę inaczej podchodzić do diety. Wystarczy zapoznać się z jej podstawowymi zasadami i [...]
Dzień 7 Dziś nie treningowy jutro to samo , jak będę miał ochotę to może jutro zrobię sobie rowerek tak 30 minut i parę brzuszków. Obecnie teraz wstałem i już drugi dzień mam zakwasy na cyckach po piątkowym treningu klatki piersiowej . Obecny posiłek który właśnie konsumuje Dziś mieszane płatki z miodem i kukurydziane. Przez 5 dni jadłem owsiane [...]
[...] na ile moglem. rano- 2 kromki chleba zytniego razowego,3 jajka,pomidor i salata kolo poludnia-grahamka z szynka z piersi indyka(100), na obiad losos (200),slatki(200),ziemniaki(200) ,popoludniu-chudy serek wiejski,kiwi wieczorem-jajecznica z 4 jaj z cebula,koperkiem i suszonymi pomidorami Zmieniony przez - JaFeniks w dniu 2010-04-16 10:27:54
[...] A jem to co mama ugotuje(zupa+drugie danie) + obiad w szkole + ostatnio robię w pojemnik plastikowy sałatkę do szkoły (np. feta+papryka+pomidor+kapusta pekińska)+kanapki z pełnoziarnistym chlebem+serek wiejski/ser biały chudy, na kolację różnie, zwykle kanapki + płatki z mlekiem, na śniadanie owsianka, kanapki, kakao. + WPC 80 (20g z mlekiem).
[...] obiadu to najchętniej w ogóle zrezygnowałabym z z tych ryżów/kasz/makaronów na korzyść większej ilości warzyw. Pewnie nie bardzo mogę? a co do tej kolacji, to mogę np taki serek wiejski zjejść? Albo jakiś półtłusty twaróg, zamiast dodawać oliwy? Czuję, że mam wystarczająco dużo tłuszczu w swoim ciele i naprawdę bardzo mnie odrzuca myśl, że [...]
[...] wafli ryzowych 2) 150g ryz+250g kurczak z plasteerkeim sera zoltego i ketchupem 3) budyn na mleku 0,5% (winiary bez cukru ale z 10 słodzikow XD) +łyzeczka kakao+2 jabłka+serek wiejski lekki 300g+ bułka ziarnista z lidla :-D 4)5białek jaj+2 całe+ ok 100g szynki+ bułka z ziarnami+30g odzywki białkowej+ drozdzokwa z jabłkiem i kruszonką [...]
###DZIEŃ 1### 19.01.2009 - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że [...]
[...] 150g piersi z kurczaka lub makaron+ bialy ser -jogurt naturalny dodaj orzechy/pestki/oliwe,warzywa 4. posiłek (w pracy) godz. 16,45 - chleb ciemny - poledwica z kurczaka - serek wiejski lub 2 jajka za poledwice miecho dodaj maslo/oliwe/orzecchy i warzywa 5. posilek (w domu) godz. 20 - ziemniaki+ piers z kurczaka lub filet z mintaja, surowka za [...]